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    運動損傷的預防和緊急處理

    發布時間:2017-03-23 17:47:00   來源:    瀏覽:

     

    人們對于運動樹立安全的運動觀念,嚴格準照有關要求,在積極參加體育鍛煉同時避免運動中受傷。

    工具/原料

    擔架

    繃帶

    預防運動損傷的要求

    1、樹立安全運動的觀念,掌握預防運動損傷的方法,提高預防能力。

    2、運動前的預防措施和準備工作個人

    1.著裝合理,根據運動項目正確佩戴護具

    2.積極鍛煉,提高身體素質,在身體狀況不佳時安排較低的運動強度和運動量的活動和見習。

    3.主動學習并掌握有關運動損傷的緊急處理方法

            環境

    1.檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患,不再不明條件的水域游泳。

    2.檢查體育設施和運動器具是否完好無損、結實可靠。

    3.避免在受污染的環境或惡劣天氣中運動。夏季炎熱環境中運動要防止中暑,冬季寒冷環境中運動要注意保暖和適時增加衣物。

    運動過程中的基本要求

    1.運動開始前熱身,結束后要放松;運動中負荷要合適,量力而行,避免運動過度

    2.遵循動作要領,加強保護幫助,完成動作堅決果斷

    3.精力集中,切忌運動過程中注意力不集中

    4.遵守比賽規則,杜絕嬉戲打鬧,嚴禁粗野動作和故意傷害

    運動中常見損傷的緊急處理

             擦傷

    擦傷是一種常見的輕微運動損傷,是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導致,表現為表皮組織出血或組織液滲出。

    處理方法:用生理鹽水洗凈創面,傷口周圍用酒精或雙氧水消毒,用碘伏涂抹傷口,也可用創可貼保護傷口。傷口創面大、污染嚴重時要注射破傷風或抗病毒血清。

             關節扭傷

    關節在外力的作用下,如果發生超出正常范圍的活動就會造成關節周圍韌帶損傷。關節扭傷多發生在膝關節處和踝關節出。受傷后扭傷部位會出現腫脹、疼痛的癥狀,傷后幾天會出現青紫色的淤血斑,之后疼痛逐漸減輕。

    處理方法:關節扭傷后應立即停止活動,并對扭傷部位冰敷,將患處適當抬高,對于扭傷嚴重者應包扎固定,并立即送醫院治療。

    急性閉合軟組織損傷的處理原則

    1.中止運動   受傷后應盡快停止運動,以最舒服的姿勢進行休息。

    2.冷療   受傷后立刻對傷處進行冷敷,或采用局部噴射冷凍劑,以及冷水沖淋的辦法,使局部血管收宿,以減輕傷情。傷情嚴重者,在24小時內,每兩小時一次進行冷敷,每次10分鐘。24小時之后方可轉為熱敷。

    3.加壓包扎   利用繃帶等對扭傷處進行加壓包扎,以減少患處的出血和腫脹。固定式不可包扎得太緊,以免阻斷血流。

    4.抬高患處   在損傷發生后的24至48小時內,盡量使受傷部位高于心臟,以減少和消除腫脹。

          骨折

    骨的完整性遭到破壞,稱為骨折,一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動作造成的。骨折屬于比較嚴重的損傷,發生率較低。常見的骨折部位為前臂骨和肱骨。骨折發生后傷處會有壓痛、腫脹、皮下淤血、畸形、功能障礙等癥狀。

    應急處理方法:開放性骨折要立即止血,防止傷者休克。開放性和閉合性骨折應盡快將骨折端進行固定,使傷處不再活動,以減輕疼痛并避免進一步損傷。固定材料可就地取材,如木板、木棍、樹枝、雨傘或較厚的書本等,固定帶可用繃帶、腰帶、布條或書包袋等。固定要牢靠、松緊要適度,固定后應及時送醫院檢查和治療。


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