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    中考指南

    發布時間:2011-06-09 11:38:12   來源:    瀏覽:

     

                             中考心理指導:中考考前10天如何將心理狀態調整到最佳
    對中考生來說,最后10天在復習、競技、心理準備上進行有效的調整,是有可能將最佳狀態調整到與中考同步的。
      專家認為:利用最后10天,可以將競技、心理準備調整到最佳狀態,在復習方法上得到進一步提高。
      一、回歸課本,對知識的體系和網絡進行重建、梳理,理解不透的可到校找老師答疑,還建議考生們結對子復習答疑。對自己理解不透徹的內容、薄弱環節要弄懂。
      二、對做錯的題目進行回顧與反思,查漏補缺。對需要記憶的內容(如概念、知識點類)可每天背背,多次重復記憶;每門學科可以理出一個知識點目錄,哪些是重點、掌握級、理解級、了解級的,漏洞要補上。
      三、注重歸納總結?忌炎隽舜罅款}目,現在是到了對解題的規律、方法進行歸納總結的時候了。還要注重細節。中考中細節決定成敗,包括答題的規范、格式化、審題的仔細等。
      四、調整學習節奏。研究表明,人的大腦皮層細胞有明確的分工,不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激,就容易產生疲勞,注意力容易分散,所以要避免長時間復習同一個知識點的現象。
       五、把心態調整好。其實中考的成功要素就是“實力+心態”?记凹议L切莫給學生壓力,在家里不要搞“倒計時”,也不要反復對孩子說:“你考得不好沒關 系,我不會介意”之類的話,孩子會感覺這是在暗示他:爸媽很在乎考試。要盡量跟平時一樣,該怎樣就怎樣?忌獦淞“把中考當作一次練習”的觀念。
      六、訓練注意力。在中考時專注答題,不要患得患失,思維要不受任何外界因素影響。由于這一年齡段的學生注意力集中不夠,因此要訓練自己做試卷控制時間,高度集中注意力,以提高單位時間內的有效度。這是中考成功很重要的要素之一。
      七、樹立信心,自信地走向考場,F在再做難題,自信心會受到影響,影響應考狀態。
      八、保持“人易我易,但我不大意;人難我難,但我不畏難”心態,這樣就能攻克看到難題的畏懼心理?记叭绻o張的話,建議找老師、同學、家長聊聊考試外的東西,舒緩情緒。
       九、家長不要過分關注,但要多點關心,合理調整好孩子的作息時間。中考每天是上下午各一場,有的考生中午會大睡特睡,這樣一是會睡過頭,二可能會使思維的活躍度下降,其實在家只要稍作午休,把最好狀態調整到與考試合拍的時間,平時也不要太晚睡太晚起,與考試時間保持同步。
      十、考試用品要早作準備,關心孩子身體狀況,不能因生病而影響考試。
       如何把智力周期、興奮點快速調整到最佳?專家認為,每個人都有自己的最佳學習時間,要了解自己的智力周期。中考是在白天進行考試,而考生原先在學校以及在家里,都是晚上做試卷、習題,因此興奮點也在晚上,現在要趕緊調整到白天。專家建議,如果考生情緒低落可適當加以刺激,調整興奮點,不過每個人的情 況不同,應因人而異,像有的人可通過聽聽音樂,有的則通過運動、娛樂或看書來調整,而有的人平時會越做題越興奮,那就可以在臨近中考時通過做題來達到興奮點?傊,方法都不是絕對的。但最好不玩電腦和上網,因為玩電腦、上網容易上癮,在大腦形成興奮灶,抑制已掌握知識的發揮。
      此外,專家還認為,家長的情緒、心態更要穩定,這樣才能穩定孩子的情緒。還要注意孩子的飲食、用眼衛生,可以適當地進行些運動,可以是孩子平時喜愛的運動,但不宜太劇烈,以免意外受傷?忌诩议_空調不能吹得太厲害、時間太長,以免著涼、感冒,何況考場內無空調,考生要適應考場內的溫度?忌嬍碃I養要均衡,有利消 化,以保持良好的身體健康狀況。
                            中考心理指導:心理調試方法指導
    考前煩了怎么辦?
      1、煩躁是自尊和上進的表現,但不能任由其泛濫。2、調整預期目標,減輕心理負擔。3、生活有規律,煩躁時要安排適當的積極的休息,但不要消極的躺著,更不要看電視、聽音樂等。4、睡眠要充足。
      考前看不進書怎么辦?
      1、調整預期目標,減輕心理負擔。2、按重要性的次序,排列出一個合理有序的復習進程。3、干脆閉著眼想復習過的重點。
      臨考失眠怎么辦?
      1、失眠并不真正影響考試的發揮。2、不要過度夸大失眠所產生的消極影響,而是在考前解除思想包袱。3、用手指頭在肚皮上默寫英語單詞。
      進考場前該怎么做?
      1、不要想著自己還有多少內容還沒有復習。2、不要一個人獨自呆在一邊。3、可以高強度的運動一兩分鐘,可以和同學們一起談笑,可以大聲地唱歌。因為嬉戲可以分散注意力,可以讓人心情愉快。4、除政史外不帶任何書籍。
      一考試就覺得不對勁怎么辦?
      1、心理緊張造成,是一種條件反射現象,并不是真正的病理原因。2、考試前、考試時不留意、不強化。3、自我暗示:別人跟我一樣。
      自己認為考砸一門怎么辦?
      1、考試結束后,千萬不要校對答案。2、考砸一門并不能說明全砸了,也許是因為這科太難了。絕不能殃及后面。3、你覺得難,其實別人也是這種感覺,別人也不一定考得好。
      碰到不會做的怎么辦?
      1、跳過去,做比較容易的題兩三個,重樹信心,然后再回頭。2、如果整體都很難,就采取“揀破爛”的辦法,做一個是一個,也許最后會揀到不少分數。3、千萬不要花費過多時間去摳。
      瞬間失憶怎么辦?
      1、不要慌亂,不要做無序搜索。2、善于運用聯想,或者暫時做一下簡單的問題。3、跳過去,然后再回頭。4、用手擰一下大腿或胳膊。
      時間不夠怎么辦?
      1、目標合理:在保證正確率的情況下,能做多少是多少。2、合理選擇:比較有把握和分值高的。3、考慮所要花費的時間。4、堅持最后一分鐘。
      老走神怎么辦?
      1、克服焦慮,去除緊張。2、降低目標值,也不要過分自卑。3、如果在考試時,確實不能控制走神的情況,也要竭力有意識的讓自己有一兩分鐘的走神時間。4、擦點清涼油。
      考試總想上廁所怎么辦?
      1、這是一種反射現象,關鍵要去除心里壓力。2、考前十幾分鐘去一趟廁所,預備前再去一趟。3、有意識的調整坐姿,分散注意力。4、少喝點水也是應該注意的。
      看到別人提前交卷怎么辦?
      1、閱卷老師不會給提前交卷的加分。2、加緊作業,加緊檢查,直到自己認為滿意、沒有錯誤為止。3、認為他們傻。
      準考證在考試前掉了或者忘了怎么辦?
      1、迅速找班主任或附近的領導、老師幫忙處理,到考場辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。2、不要呆在教室門口不知所措。
      必須在考前保證身體健康。
      1、不洗澡。2、遵守作息時間,保證睡眠。3、加強營養,但是不能突然改變飲食。3、注重調節心理狀況,保證心情暢快,一旦出現心理故障就應該及時調節。4、有病及時治療。5、不要受同學精神狀況不好的影響。
     
                     考試技巧指導:中高考“三字經
      這是人大附中,在中高考前幾天傳統做法:要求大家有空或回家后每天朗讀,特別是在心神不定的時候。注意,不是要背下來,只要朗讀找感覺就行了。
     今發給大家,請加強這方面的念功。
    考期近,樹信心;調狀態,進佳境。文具筆,清理好;準考證,莫忘了。
    進考場,心輕爽;視考試,如尋常。拿試題,填號名;速瀏覽,摸清底。
    先做易,后做難;先解簡,后解繁。審題清,書寫凈;搶速度,要細心。
    試題易,莫大意;我覺易,人覺易。試題難,莫心煩;我覺難,大家難。
    答題畢,細復審;要客觀,宜冷靜。鈴聲響,出考場;不議題,不算賬。
                                                                           勝不驕,敗不餒;忘成敗,是大將。
     
                                考生需要熟悉十個重要中考考試技巧
    九年寒窗,一朝及第。中考成績的一分之差,可能會導致最終錄取相差一個批次。抱有每分必爭,盡量不失分的原則。
     一、答題原則:先易后難,先小后大,先熟后生
     在答題時,要先易后難、先小后大、先熟后生。一般中考考命題排列順序也是這個梯度,所以考生只要按照順序做就好。只是對于個別考生來說,可能有差異,這時候就要學會“跳題”。 難題先跳過 手熱好得分,開考時遇到難題不順,拿不準,十幾分鐘后越做越慌。決定跳過難題,往后面做,也許就會思路打開了,答題很順利,之前拿不準的題也好上手了。“我感覺腦袋也像機器,需要預熱!”
    二、答題重點:拿準中低檔難度的題目,壓軸題放棄不可惜
    這部分題目一般在每個類型題目的前面和中間部分。重要的是堅持會做的題目多花時間,不丟分,避免會而不對、對而不全。
    最后一道壓軸題,難度很大,其實上萬考生里,能在這一題拿到滿分的,不過十幾個人,這種萬里挑一的機會,不用費力爭取,也不用為此感到太難過。
    三、開頭最易錯   回頭可救分
    基礎題得分和丟分都很容易,越容易的題越要仔細。自己能超常發揮,很大程度因為考試時基礎題得分高。做題時,無論題目多簡單,都會保證做完后再檢查一遍,確保能做的題目不出錯。“既然得不到難題分,一定要保證簡單題不錯。”
    四、書寫格式:步驟不啰嗦不簡省,該得分處且得分 ,分分要計較
    按照步驟給分的,雖然不提倡啰嗦,但是必要的解題步驟要交代清楚。“寫好步驟讓你占便宜。”比如中考時理綜物理部分最后兩道大題都很難,做得并不順利。但按老師的要求,將自己能想到的解題思路和步驟都寫了上去,雖然沒有得出最后結果,但也得了總分的一半以上。
    另外,還有一個技巧性問題,比如某大題有幾個小題目,分別考察不同知識點,如果第一題卡殼而第二題會做,可以直接認為第一題的結論是正確的,直接帶入做第二題,一樣可以得分。
    五、書寫規范:平常養成好習慣
    不管字寫得怎么樣,一定要寫的干凈整潔,給人一目了然的樣子,一定要讓閱卷教師看明白。要保證每題的答案寫在題目確定的位置,不寫錯字別字。“因為書寫丟分最可惜。”答題書寫量很大,有時字跡潦草不清,如果涉及到得分點,很可能因此而扣分。
     六、重點關注:放慢速度,認真計算
    其實,現在的考試中,需要計算的地方并不太多,而且一旦前面一個步驟算錯了,后面就會全部錯完。所以考試時遇到計算要放慢速度,細心計算,要特別注意準確度。
    七、時間很寶貴 一定要學會合理分配時間控制時間
    對拿不定主意的題目,不要猶豫不決,要敢于舍棄,不可戀戰。否則徒費時間,以至失控。須知不可能每題必做,要敢于放棄,有失才有得,尤其是小題小分不可也不必太在乎。
    八、審題別偷懶 用時別吝嗇,看清題目再答題,草稿要規范
    有的同學拿到試卷不仔細讀題目要求,便動筆答題,這樣極容易造成錯誤。比如有的題目是要求選擇錯誤的,而你當成選擇正確的項;將多項選擇,看作單項選擇;本來要求答a可是你卻答了b。結果搞的自己費神費力,勞而無功,還浪費了大量的寶貴答題時間。
     “不集中精力仔細審題,一不留神就丟分。不要小看題干中的每個隱含條件和細節,審題一定要非常仔細。
    要留意題目的所有條件。比如物理題有時會給出很多物理量。這時不妨把已知的物理量都圈起來,做題時如發現所給物理量沒用,肯定是答題思路有問題,一定要重新思考。
    九年階段做了太多訓練,中考時會遇到似曾相識的題,如不仔細看題就會按往日做過題的答案填寫。中考答題就算遇到再熟悉的題目,也要把題目審完。    
     一定要注意多選題部分。多選題的規則是錯選不得分,選不全得部分分。因此,考生答題時一定要注意,選擇的每個選項一定要自己有充分把握,否則寧可保一半的分,也不要強行冒險。
    打草稿也應注意技巧。”打草稿千萬不要馬虎。最好也排好順序并在草稿邊寫上題號,同時也要簡單寫下計算式和計算結果。這樣檢查時,考生能更快速檢查答題思路。
    九、核對復查
    此道工序不可少,做完后查一查,是否遺漏,是否有筆誤,是否有答非所問的現象,如果有的話還可以補救。
    十、會做的一定要做對
     我們在考試的時候總是期待把所有的題目都做對,但是這是不可能的。
     如果都做對的話那不都去尖子班了,我們可以粗略的計算一下,如果我們能得到整份試卷分數的70%一定考上普高,如果能得到85%,一定考上重點高中。所以我們做題的時候,不要奢望全部都能做完做對。實際上只要把你會做的完完整整的做出來,就應該可以得到一個不錯的分數。同學們,還剩10余天了,馬上就要實現自己人生的第一個目標了。加油吧!

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