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    生心病多發 六項建議降低焦慮值

    發布時間:2009-11-24 08:46:53   來源:    瀏覽:

     

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    記者最近在太原市幾家心理咨詢機構了解到,今年寒假以及開學以來,前去心理咨詢的中、高考考生和家長日漸增多。

    考生心理咨詢日漸增多

    每周日下午,在太原得覺心理研究所,以"家有考生"為主題的公益性免費心理沙龍都會如期進行,原本設定十個人的沙龍,每次都會超員,最多能來20多人,除七八位心理咨詢師外,其余多是初三和高三考生的家長,還有一些是高一、高二孩子的家長。

    太原蘭馨心理服務部的負責人告訴記者,從正月初一至現在,他們平均每天都要接待一位考生或家長。

    太原市人民醫院心理門診從正月初三至現在,也已經接待了20余位考生或家長,電話咨詢者更多。

    另外一些心理咨詢室的情況也大致相同,大家均表示,開學后,考生如此"扎堆"做心理咨詢的現象,在往年還從來沒有過。

    咨詢者大多來自名校

    據幾家心理咨詢機構和一些心理咨詢師介紹,上門做心理咨詢的考生中95%來自太原市一些名校。其中許多考生還是實驗班或年級排名靠前的學生。

    一位滿面愁容的高三考生家長在 "家有考生"心理沙龍現場,對咨詢師和專家們說:"我女兒高二之前從來沒下過前五名,可是從上學期開始,成績突然下降了,老說她不想學了,現在學習這么緊,她卻整天在家看閑書、看動畫,我們說她兩句,她就不耐煩,還和我們搞條件。你說,現在時間那么緊,課本都看不過來,哪有時間讓她看動畫片和閑書呀!"

    那位離家出走的考生,在年級排前10名,是家長、老師眼里的"北大苗苗",然而家長至今沒找到孩子,只知道孩子在走之前曾給同學留言:"我要去過另外一種生活!"

    還有些考生的表現是賴床不起,家長三番五次也叫不醒。

    一位今年將參加中考的女孩子,最近壓力大得每天回家哭,父母束手無策,只好求助咨詢師。

    據咨詢師們分析,考生和家長如此集中地尋求心理幫助,一是因為,家長們對孩子們的健康關注已經從身體進展到心理層面。學生們也越來越重視自己的心理變化給學習和生活帶來的影響。二是,去年汶川大地震后眾多對災區群眾的心理援助,使全社會對心理問題的認知程度有所提高,家長們開始將心理咨詢作為一條解決學習和生活問題的有效路徑。

    焦慮原因有多種

    為什么好學校的"好學生"會焦慮到如此程度呢?已經先后接手了10多例考生咨詢個案的國家二級心理咨詢師李巧英認為,"好學生"焦慮的原因有以下三個方面:

    一是,他們都優秀慣了,對自身的定位尤其是對學業的定位較高,不允許自己有絲毫"閃失",時間久了,壓力便會越來越大,直至焦慮情緒出現;

    二是,"好學生"的壓力其實大部分來自父母和家族。許多家長把現今社會競爭的壓力不自覺地傳導給了孩子們,父母和親友對孩子的未來目標并不確定,因此常常產生過高的期望值,這種高期望值帶來的無形壓力,在考試和成績有所變化時,往往會帶來各種心理問題。當學生的心理承受力達到了極限時,便會引發各種更嚴重的問題,如離家出走、自閉、抑郁、焦慮、強迫行為、各種軀體不適,甚至自殘等等。

    三是,現在大多是獨生子女家庭,90后的學子們備受家庭的呵護,溺愛或過于嚴厲,都會讓處于"三高"癥狀(高智商、高敏感、高脆弱)中的孩子出現不同程度的心理問題而不能解脫。

    六項建議降低焦慮值

    考試焦慮和學業焦慮,如今在學生中十分常見,家長如何才能幫助孩子們緩解焦慮情緒呢?心理專家們提出如下建議:

    首先,要從認知上調整對焦慮的認識。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態,沒有一點焦慮的學生是不會有好成績的。保持適當焦慮對學習和考試有很大好處。家長和學生都要學會與焦慮相處,利用焦慮處理遇到的問題。

    其次,考生平時要保持積極的心態,不斷對給予自己積極暗示,寫一些鼓勵自己的字條。特別是家長,要多鼓勵,而不是指責、嘮叨。

    第三,過于焦慮時,放下手中的作業,依據現有條件或者唱歌、運動,或在專業老師的幫助指導下做深呼吸放松,或肌肉漸進式放松。

    第四,心里積聚的煩惱和憂慮,要抽時間和同學、好友交流,和家人倒苦水,要把內心的壓抑及時地宣泄化解在萌芽狀態,而不要悶在心里,久郁會成疾。

    第五,要有計劃地安排自己的學習和生活,必須適當安排休息時間。家長則應做好后勤保障,家長和孩子都應做各自應該做和能做的事情,家長不要過度卷入孩子的學習中。

    第六,如果心理問題自己解決不了,應及時求助于專業的心理咨詢師,讓自己更快地恢復到正常的學習與生活中。


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